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走進2025年世界多語言會議（Polyglot Conference，下簡稱多語會議）現場，寬敞的會議室裡，座椅已排得整整齊齊。檯上講者熱切分享自己如何從零開始學會一門語言，檯下聽眾時而點頭認同，時而和身旁的人低聲交流經驗。
乍看之下，這像是一場再尋常不過的國際論壇──惟有坐在會場中靜靜觀察，才會發現它真正迷人的地方。
從台灣街頭常聽見的中文、英文、日文與東南亞語系，到較為陌生的瑞典語、俄文、立陶宛語，來自世界角落的各項語言，正此起彼落出現在與會者口中。這裡像一座文化熔爐，語言在空氣中交織，而在這場人人至少掌握兩種語言的聚會裡，與會者不只有語言學界的名家，還有一群單純熱愛語言、熱衷探索的「多語者」。
讓這場會議首次落地台灣的關鍵人物，正是默默站在一旁，以冷靜目光來回掃過整個會場的謝智翔（下稱Terry）。他緊盯每個流程，深怕哪個細節出了問題，可待所有演講順利落幕後，他卸下了活動負責人的重責，回到了原先熱情的模樣，逐一切換成不同語言，和與會者逐一談笑。那份轉換如此自然，讓人不禁想起那句話──換一個語言，就換了一種個性。
促成這場多語會議順利落幕的Terry，背後究竟付出了多少努力？作為採訪者的我們，可說是看得一清二楚。
採訪當天，台北下著傾盆大雨，儘管雨勢稍歇，正在進行場勘的他，急著將剩餘工作轉交給信任的同伴，從遙遠的松菸園區騎著腳踏車趕來受訪。這種「把時間切成最細」的做事方式，幾乎成了他一路成長的縮影。畢竟，很難想像這位才步入中年的多語者，如今已能使用超過50種語言。
若再細分這50多種語言，Terry分享，扣除中文後，他最擅長、程度幾乎等同母語人士的語言共有3種：英文、日文及法文；略為擅長、程度等同可在當地完成學業的，包含德文、西班牙文與土耳其文。其餘語言則為過去20年間曾經學過，仍維持在可以溝通，但並非像上述語言一樣逼近母語程度。
讀到這裡，你可能會想──會這麼多語言的他，想必是語言科系出身的吧？實則不然，Terry大學時雙主修園藝系與生物科學系，和「外文」的關聯，其實只有輔系。但也正是某門輔系課程，讓他遇見了改變人生的多語啟蒙者之一──史嘉琳老師。
史嘉琳老師作為前國立台灣大學外文系副教授，長期深耕語音學教育，其獨創的「回音法」教學，協助不少台灣學生提升英語口說能力。「一般人可能只知道她是英文老師，但熟識後才會發現，她其實是一位真正熱愛語言、多語切換毫不費力的多語者。」Terry回憶，看著史嘉琳老師能在不同語言間自然轉換，他腦海裡突然冒出一個念頭──我也想成為這樣的人。那股信念成了一路推動他的力量，自此在他腦中無法揮去。
對許多人而言，語言學習也許只是一時衝動，或學生時期短暫的興趣；但對Terry來說，這條語言之路一走就是20年。
當語言成了真正的興趣，即使工作再忙，他依然會在每天排出一小段時間練習。以近期複習的俄文為例，他要求自己每天醒來做的「第一件事」一定要與俄文有關──聽一段Podcast、讀一篇俄文新聞，或在通勤時寫下幾句俄文心得。「把零碎時間累積起來，其實比想像中還要有效。」
多年下來，Terry也發展出一套自成一格的學習策略。他會把語言先依照「文字系統」、「發音」與「文法」這3項特性分類。
若是文字系統較複雜的語言，如中文、泰文等，他會避免一開始就從認字開始。
若學習的語言與自身已精通的語言關係相近，如在精通法文的前提下學習義大利文，就會選擇先從發音、會話開始，而非閱讀或文法單字。
若語言結構與已知語言較不同、文法系統太陌生，如台灣部分原住民語有的「焦點系統」，則會先跳過文法分析，從熟記常用語句和日常會話開始。
釐清學習策略後，Terry接著會以自己習慣的「沉浸式」方法學習。
這樣的概念與他長期推廣的「語言習得」（Language Acquisition）觀念不謀而合，「學語言應該要像做運動，」Terry分享，目前台灣教育仍以「傳達知識」的方式教授英文，讓語言因為被視為一門「學科」，而不是「球來了，就要接」的肌肉記憶。
為了身體力行這個主張，他每年會花至少一個月的時間到從未接觸過的國家，以「沉浸式」的方式生活。今（2025）年6月到8月，他隻身前往拉脫維亞學習，在當地生活、被語言包圍，讓拉脫維亞語刻在自己的腦中，自然而然地與在地人對話。
就這樣，從最初覺得「語言很酷」，到把學習變成每天的習慣，Terry在過程中累積了成就感，也在世界各地建立起珍貴的人脈，走出了專屬於自己的多語者人生。
隨著學習時間及語言數量逐漸累積，Terry也逐漸萌生「回饋社群」的使命感。
為了打造一個能輕鬆接觸語言的環境，他與朋友共同創立「台灣多語言咖啡」（Taiwan Multilingual Cafe ，下簡稱多語咖啡）活動，每週固定聚會，邀請來自不同國家、使用不同語言的人分桌交流。如果有人想學某種語言，但還說不太出口，他會直接邀請對方坐下來聆聽，「久而久之，大家會發現這是一個不怕犯錯，可以安心練習的地方。」
「多語咖啡」的成功也讓 Terry 更堅信「語言習得」的學習方式有效，進一步推出了「沉浸式習得留遊學」計畫（下簡稱沉浸式留學）。這項計畫與傳統語言學校較為不同，而是利用Terry多年在世界各地累積的人脈，讓參與者與當地人一起生活，以「生活」的方式自然習得在地語言。
舉例來說，Terry今年接觸到一組家庭客戶，表示希望帶孩子到奧地利體驗足球、花式溜冰等才藝課程，但全家人完全不會英文、德文。
正常而言，考量到背後需要的流程規劃，以及與當地機構所需的溝通成本，沒有留遊學公司、代辦機構會推出這類型課程。但Terry毫無猶豫地利用自己的人脈，替他們規劃一個月的行程，並順利完成留學計畫。「他們在體驗完一個月後，甚至決定全家搬去奧地利。」
這個例子證明了，想在國外生活，不一定要學會當地語言後才能出發。Terry 進一步提出值得深思的問題──跟一位母語人士對話，是因為你會那個語言，對方才願意跟你說話？還是因為他想和你對話，所以主動開啟了交流？
這問題猶如一顆震撼彈，打破了許多台灣人對語言的刻板印象。我們常以為必須把語言「練好」，出國以後才有人願意跟我們交談，卻忽略了開啟對話的真正核心是「你敢不敢開口」。
除了多語咖啡、沉浸式留學等常設活動外，Terry 也接下了 2025 年多語會議現場協辦任務，希望透過會議的舉辦，擴大台灣人對「多語」概念的認識。他指出，許多人認為自己必須「精通」某個語言，才敢真正開口，這在某種程度上來看，顯現出台灣人對「語言學習」的認知侷限。
「其實台灣人幾乎都是多語者。」Terry 分析，除了第一語言中文外，多數人為了與家裡長輩溝通，還會說台語或是客家語，加上從小學起的英文，更不用說若是原住民，還會再增加一項族語。
然而，這樣的多語環境卻沒有帶給台灣人足夠的自信。他指出，大部分台灣人仍抱持「單語思維」，認為多數時間只會用到中文，而忽略了自己其實還會說其他語言的優勢，也因此限制了對語言的想像。
Terry以英文為例，多數人將它視為學科，而非需要長時間培養的興趣，這讓很多人在學習過程中容易感到挫折，甚至不敢放寬心「去玩一玩」。
打破這種既定想像是他的目標，也促成他申請擔任多語會議負責人的行動。
能夠說服長期在西方國家舉辦的多語會議，久違地再次來到亞洲，Terry 及其團隊做了哪些努力？
我們與多語會議創辦人Richard Simcott請教，是什麼原因讓他願意在眾多申請國中，冒著可能因距離遙遠，而影響會議參與人數的風險，選擇台灣作為主辦地。他笑著說，除了台灣原住民語實際上是全球眾多語言的起源外，Terry及團隊的熱情及專業是打動他的原因。
多語會議的建立，是因為Richard Simcott看見學術及實踐之間的差距，即便語言學家能頭頭是道地分析語言使用、背後原理，不免仍與非專業背景人士間有一層隔閡。因此，他創立這項活動，讓「語言學習」這件事不再是學術界內高談闊論的話題，而是實際走入生活，讓來自世界各地的人能聚在一起、說出自己的想法。
仔細一看，這樣的初衷與Terry長期提倡的議題高度重疊，再加上他多年參與多語會議累積的經驗，更讓Terry在與主辦方溝通時，展現出少見的跨文化敏銳度與現場實務洞察，成為促成這次會議落腳台灣的關鍵推手。
光是為了找到適合的會議場地，Terry就帶著團隊走遍全台，從台南十鼓文創園區、高雄展覽館，到北部的台灣大學、政治大學等，在場勘了十多處地點後，最終選定了能與當地語言、文化、歷史產生深度連結的「松山文創園區」。
此外，Terry也將自己創立多語咖啡的經驗融入其中，替會議第一天設計了突破以往的「語言交換式開場」──避免尷尬的「尬聊式」社交壓力，讓與會者依照想練習的語言分組，找到屬於自己的舒適位置，用最自在的方式與他人交談。
這樣的方式，讓這次會議不只是把多語者聚在同個地方，更透過活動設計，讓與會者理解台灣語言多樣性的豐富與魅力。
離開現場時，我再次想起Terry對「語言」的詮釋──語言從來不是壓力，也不是成績單，而是一種讓人彼此靠近的工具。他談的不是「一次背多少單字」或「拿到哪張語言證照」，而是如何把語言放進生活，從一首歌、一本書，到一段短短的對話，慢慢打開世界。
這些來自世界各地的與會者讓我們再次確認，語言的價值不在於「說得多流利」，也不在於「是否完美」。真正重要的是願意開口的那一刻──因為只要願意說，就會有人願意回應。學語言不是天賦，也不只屬於自律到能早起的人，而是一段允許每個人用自己節奏前進的旅程。
Terry的故事不只是個人的語言旅程，更象徵著台灣這片土地上多語文化的活力與可能。這場會議讓我們重新認識，語言從來不是冷冰冰的工具，而是生活中的一抹溫暖，是讓彼此更靠近的橋梁。
在台灣這個多元語言交織的社會，我們看見熱情、專業與包容如何激發改變，期待未來有更多人勇敢開口，用語言打開世界，也讓世界聽見台灣的聲音。或許，當我們放棄追求完美流利口音，也不再害怕犯錯，只要願意開口，世界就會悄悄為你打開一扇窗。
在這條屬於每個人的語言旅程上，每一次勇敢說話的瞬間，都值得被珍惜。也許，你的故事，就從這一刻開始。
我一直相信「心情是可以練的」，但老實說，我從來沒想到「幸福」這件事，居然可以透過鍛鍊大腦來達成，而且還是有科學研究支持的那一種。 當我讀到腦科學家、醫學博士岩崎一郎的這本書時，我的感受是：「欸？這比想像中踏實很多耶！」並不是那種喊喊口號、喊喊正能量的書，而是以大量論文為根據，把幸福變成可實作、可建立習慣的技能。
圖 / FREEPIK，以下同
書中談到六種能讓大腦變得平衡、人生變得幸福的方法，而我特別想分享的是其中的第一個：感恩。 因為在這個總資訊量爆炸、焦慮盛行的時代，「感恩」聽起來溫和得不起眼，但岩崎一郎卻把它當成大腦鍛鍊的第一步。這讓我很驚訝，也很好奇：為什麼是它？為什麼它能這麼關鍵？ 深入讀完「改變人生的大腦鍛鍊」，越看越能理解作者的世界觀與背後的科學邏輯。尤其針對感恩這個部分，我特別有共鳴！以下我就分享幾個收穫與體會。
幸福其實可以被練出來？原來作者的人生也曾經很黑暗
讀到最前面時，我特別被作者的真心告白打中。他不是那種「從小活得快樂」的專家，反而更像我們許多人： 努力、辛苦、迷惘、覺得人生難……甚至更多。 他說： 作者認為：「以前的我沒有的東西，現在有了。例如『心意相通的家人與朋友』、『和他們共同度過了快樂時光』、『能讓別人開心的工作』、『埋頭於這項工作的時間』、『與其相應的收入』、『對他人和自然的感恩之心』，以及最重要的『對於現在自己這樣活著的感恩感謝』等。」
而最讓我驚訝的一句，是他提到過去那段最黑暗的心境： 作者認為：「如果我沒有出生，一定是最幸福的吧。」 看到這裡，我停頓很久。 因為這句話曾出現在很多人生命裡，只是我們不敢說出口。
但他從那樣的地方，靠自己一步一步用「大腦鍛鍊」走回幸福——這件事本身就值得敬佩，也讓我相信：如果這方法能救一個研究者，也許也能救更多日常為生活而累的人。
感恩到底跟大腦有什么關係？原來關鍵在「腦島皮質」這個神秘部位
當我讀到「感恩」與「腦島皮質」的關聯時，才知道這本書不是心靈雞湯，而是扎扎實實的腦科學。 作者認為：「鍛鍊腦島皮質，使整個腦部均衡協調地活動，能讓一個人的人生充實而幸福。」
還說腦島皮質是大腦的「中繼點」，和我們的情緒、記憶、共感、對他人的情緒理解等都相關。 換句話說：
✔ 你越能感受感恩，你越能理解他人
✔ 你越能理解他人，你越容易建立好的關係
✔ 你越能建立關係，你越容易感覺幸福
這不是玄學，是大腦的構造在運作。 尤其這句我覺得很關鍵－ 作者認為：「只要提升腦島皮質的功能，就能更容易和他人產生心理上的聯繫；無論有怎樣的過去，都更容易接受過去的自己。」
看到「接受過去的自己」這段時，我心裡真的有一種鬆掉的感覺。 因為很多人不快樂，就是因為對自己不滿、對過去耿耿於懷、對人際關係感到疲累。 而如果「感恩」真的能像作者說的那樣——讓大腦重新建立心理連結與接納能力，那它就不只是禮貌、不是道德，而是一種強大的自我修復機制。
為什麼「感恩」這種聽起來老派的東西，其實是突破人生困境的第一步？
作者提出6項大腦鍛鍊方式，而第一項就是——
「抱持感恩的情緒」
很多人（包括我）可能一開始不太能接受這個答案。 作者很坦白，他也曾不相信這些方法有用。他說過： 作者認為：「『希望收入增加』的時候，即使聽到別人說：『那就學著感恩、積極。』應該還是有許多人聽不進去。我也是一樣。」 這段超級真實！ 因為當你正在煩錢、煩工作、煩人生時，誰想聽「你要感恩」啊？
作者進一步解析原因：
作者認為：「這是由於受到以往的大腦使用方式所限制。」
簡單說——
我們的大腦太習慣「把問題外推」：
✔ 如果我更有錢就好了
✔ 如果我更健康就好了
✔ 如果工作更適合我就好了
但這些「如果」其實會把我們推離幸福更遠。 因為大腦會變成一種模式：「沒有達成某些條件＝我不能幸福。」 這種思考模式如果不被打破，人就一直卡在「不幸福」的回圈裡。 而感恩，正是打破這個模式最簡單、最低門檻、最即時能啟動的大腦練習方式。
感恩不是道德，而是重設大腦的開機鍵
在作者的敘述中，有一句話讓我深深記住： 作者認為：「我希望有更多人學會『大腦鍛鍊』，走向符合自己個性的幸福人生──。」 這裡的「符合自己個性」四個字非常重要。 因為感恩不是要你變成另一種人，也不是強迫你正能量爆棚，而是： 在你原本的個性裡，加上一個能讓大腦更柔軟、更平衡、更能感覺幸福的機制。
就像作者說的—— 他不是一直很幸福的人，他是靠鍛鍊讓大腦「變得會幸福」。
讀起來很神奇，但其實超合理： 因為大腦本來就透過使用方式而改變。 你常抱怨，大腦就習慣抱怨。 你常焦慮，大腦就容易焦慮。 你常感恩，大腦就更容易看到美好、記住美好、對美好敏感。
而這不是玄學，是神經迴路真的會因此被強化。
作者自己的人生，就是感恩鍛鍊的活生生證據
我覺得作者最大的誠意，就是他從來沒有以「我天生就很幸福」那種角度在說教。 相反的，他非常願意坦白自己的真實與脆弱。 從「如果我沒有出生一定更幸福」的黑暗想法，到現在能說出： 作者認為：「對於現在自己這樣活著的感恩感謝」 這不是一個理論家寫出的句子，而是一個親身走過的人寫出的句子。 對我來說，這比任何學術論文更有說服力。
企業為什麼會邀請他教感恩？因為真的有用
我覺得最有趣的是，作者不是只在學術圈研究，他把大腦鍛鍊帶進企業，結果—— 企業非常買帳。 他寫到，許多公司找他教導這套方法後，員工回饋包含： 作者認為：「了解在科學的意義上，抱持感恩的心情對大腦會有怎樣的影響。」
這讓我想到一件事： 企業其實很務實，如果沒效果、不具體、做了沒意義，根本不會投資。 但他們選擇繼續聘請作者，代表這些方法真的讓人「變得比較好」。 而「比較好」包含了：
✔ 士氣變高
✔ 團隊信任感變強
✔ 工作表現更穩定
✔ 員工自己也活得比較好
這不就是大多數人現階段的人生願望嗎？
重新理解「感恩」，它不是溫柔，而是力量
過去的我，很容易把「感恩」想成一種比較柔弱的行為。 但讀完之後，我反而覺得： 感恩是一種非常強大的心理肌肉。 它能讓大腦重新連結、重新感知、重新建立信任與幸福感。 它看起來微小，但它能扭轉人生整個方向。
就像作者說的： 作者認為：「即使一個也好，我希望有更多人學會『大腦鍛鍊』，走向符合自己個性的幸福人生──。」 而我覺得，「感恩」之所以被放在六大方法的第一個，就是因為它是最容易啟動、最不需要外在條件、最能馬上開始的小習慣。 你不需要錢、不需要改變環境、不需要任何人配合。 你只需要叫醒那個已經被生活壓得有點鈍的「感受力」。
我看完這本書後最深的感受：感恩不是為了別人，而是為了大腦的自由
讀完這本書後我會用一句話來形容…… 感恩不是禮貌，而是減輕大腦負擔、恢復人生彈性的方式。 人活到一定年紀，會發現： 人生真正在困的不是事件，而是大腦對事件的反應。 而「感恩」就是讓大腦從負面循環中提醒：「嘿，你還有光可以看。」 選擇感恩，不代表你否認痛苦； 而是你願意讓大腦重新學會「不只看到痛苦」。 這比我原本想像的深得多，也實際得多。
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我們該進場嗎？20260425 https://www.youtube.com/watch?v=XZkBe8THqO4 我去年開始買美股，最近才開始真正懂得投資，懂得什麼是長期持有的意義。美股中的好公司，因為這裡充滿專業玩家和聰明人，所以在一家公司出現轉機的時候，其價格往往是...
